موضوع: تنش های شغلی و آسیب های روابط خانوادگی و زناشویی …
مدرس و پژوهشگر: دکتر معماری
هزار درد بیکاری و بی پولی … که همه چیز انسان را تحت تأثیر قرار می دهد و بهتر بگویم داغون می کند و بهم می ریزد …
و اینگونه استرس تو را می کشد …
تصور کنید: سرپرست خانواده ای که تمام مسئولیت زندگی بر دوش اوست؛ مردی که برای گذران زندگی تمام تلاش خود را می کند، مدیری که در این شرایط بد اقتصادی و بی ثباتی شغلی با چنگ و دندان تلاش می کند تا کسب و کار خود را حفظ کند….
بله … همه به گونه ای بشدت درگیر این مسائل و مشکلات هستند …
در اینجا می خواهیم به علائم و نشانه هایی از تنش های شغلی که مستقیم یا غیر مستقیم به بنیان خانواده و روابط زناشوئی آسیب می زند اشاره کنیم.
پس از شناخت و درک این آسیب ها به راهکارهایی برای بهبود آن می پردازیم.
از شما می خواهیم به عنوان فردی شاغل (چه مرد، چه زن) به اتفاق همسر و دیگر اعضای خانواده به این نشانه ها توجه کنید و با درک این نشانه ها و علائم برای بهبود روند کار و کمک به یکدیگر کار را بهتر جلو ببرید.
آخه «من با احساسم زنده ام»
در حل این گونه مسائل همه اعضای خانواده باید سهیم شوند
اکنون به برخی رفتارهایی که ناشی از تنش شغلی است می پردازیم:
لطفاً کاغذ و قلم را بردارید و ببینید خود یا همسر یا سرپرست خانواده تان شامل کدام یک از نکات زیرهستند :
- به کرات رفتارهای هیجانی و خشم را در محیط کار می بینید
- متوجه زمزمه هایی از تبعیض در میزان حقوق می شوید
- متوجه عدم توانایی در همکاری کردن با همکاران در مدت زمان طولانی شده اید
- بارها به این باور رسیده اید که علت خشم و اضطراب و بی قراری شما این است که کار سخت و عالی شما نه تنها تأیید نمی شود، بلکه پاداشی هم نیز به آن تعلق نمی گیرد.
- دچار کم خوابی، پرخوابی یا کلاً اختلال خواب شده اید
- اصلاً مثل سابق رغبتی به برقراری رابطه جنسی ندارید
- در تمام مدت دچار اضطراب و نگرانی ناشی از تهدید به اخراج موقت یا دائم از محیط کار را دارید.
- ترس و نگرانی از عدم تسلط به وظایف جدید، کارفرما و یا تجهیزات و سیستم های نرم افزاری جدید خریداری شده …
- نگرانی و اضطراب شدید که به سبب انتقادهای شدید صاحب کار به وجود می آید.
10- با شرایط بد بازار، کاهش مشتریان و درآمد کم و کاهش سود، کارفرما به دنبال کاهش حقوق پرسنل است.
11- درماندگی شدید و ناامید از تحولات و تغییرات بد بازار و پدید آمدن رقبای قوی و جدید
12- عدم احترام و حمایت لازم از کارفرما شما را به شدت بهم ریخته است.
13- تهدیدهای مکرر صاحب کار ، تهدید از عزل موقعیت یا حتی اخراج
حالا جون جونی من !
از موارد ذکر شده چند مورد آن شامل حال شما یا همسرتان است؟! یادداشت کردی؟! آفرین …
چه باید کرد؟
راهکارهایی با اهداف کوتاه مدت:
نکته: بهترین درمان، با بهترین تشخیص شروع می شود.
بهتر است ابتدا منشأ خشم و عصبانیت، اضطراب و افسردگی را شناسایی کنیم (لیست تهیه کنیم) رفتارها را گفتیم حالا منشا را بررسی کنیم:
بدون قضاوت و در محیطی آرام ، آزادانه به صحبت ها و دردهای هم گوش دهیم (شک نکنید! ارتباط همه چیز است…)
بیان احساسات چه منفی و چه مثبت چه ناراحت کننده و چه سرد برای خالی و سبک شدن بسیار مهم است. (البته حتما به تفاوت بین زن و مرد دقت شود … هنر برقراری ارتباط را یاد بگیرید)
برای کمک به مواجهه با شرایط شغلی در حال حاضر؛ از همسر تقاضای حمایت شود.
به جای تمرکز بر مشکلات و مسائل و غرق شدن در آن ها راه حل محور باشیم یعنی به دنبال حل آن ها و گزینه های بهتر برای بهبودشان باشیم واورا تا حد معقول در جریان برخی امور قرار دهید
خوب بدانیم که با استرس، تنش، دعوا و بحث و گیر دادن چیزی درست نمی شود که هیچ ، بلکه شرایط بدتر هم می شود .
حتی المقدور سعی کنید صحبت های محیط کار، نظرات انتقادی و شکوه آمیزرا به خانه نبرید.
شرایط بحرانی اقتصادی و کاری، بهترین زمان برای کسب مهارت های تخصصی مدیریتی، بازاریابی و تخصصی است خود را به روز کنید تا طوفان تمام شود و بعد قدرتمندانه مجدداً به میدان برگردید.
انجام بعضی تغییرات قابل قبول در محیط کار می تواند بر روح و روان و حتی پرسنل اثر مثبت بگذارد.
کمک گرفتن از متخصصین و مشاورین شغلی بسیار مفید خواهد بود.
در مواقعی که کنترل رفتار از دست خارج می شود و توانایی مدیریت آن را ندارید، مراجعه به روانشناس و روانپزشک بهترین گزینه است.
همین که هیچ چیز ثابت نیست یعنی امیدی هست، راهی هست
- در شرایط و زمان مناسب با توافق یکدیگر از بحران هایی که گذرانده اید، صحبت کنید و این که چند مورد بوده و چطور با هم از آن عبور کرده اید . . .
- شما به عنوان همسر بررسی کنید چگونه می توانید در این موقعیت های حاد و حساس در هزینه ها صرفه جویی کنید ودر این مورد حمایت های مؤثری انجام دهید . (بهترین حامی عاطفی، روحی و احساسی همسرتان باشید)
- تا می توانید در دوره های مفید و موثر و آموزش های حرفه ای شرکت کنید.
- پیشنهاد می شود هر روز با اعضای خانواده از اقدامات مثبت شغلی تان صحبت کنید
- غر نزنید! نظرات انتقادی و شکوه آمیز درباره موقعیت کار را با هم شروع کنید (من با احساسم زنده ام)
- با خلاقیت و مدیریت به فکراصلاح کارباشید و یا در شرایط خاصی به دنبال تغییر شغل باشید
- اگربرای کسی کار می کنید به جای غر زدن و ناامیدی به دنبال جستجوی کار جدید باشید .
* مگه خودت چته؟؟؟
یادمان باشد هیچ شبی تا آخر نمی ماند و بالاخره صبح می شود کاری نکنیم که بعدها شرمنده اخلاق و تصمیمات احساسی خود شویم.
توجه: کمک گرفتن از دو متخصص مشاور بسیار عاقلانه است
- مراجعه به روانشناس و در صورت نیازروانپزشک
- مشاورشغلی
توصیه هایی به روان درمانگر:
- در زمان مراجعه دقت به وجود اختلالات سازگاری همراه با اضطراب / اختلال اضطراب فراگیر
- اختلالات همراه با خلق افسرده / اختلال افسرده خویی
- به اختلال شخصیت وابسته فرد توجه و چکاپ شود
خلاصه ای از آنچه آموختم:
- فشارها و تنش های شغلی یک عامل بسیار شایع در ایجاد مشکلات خانواده و بخصوص اختلافات زناشویی است که می بایست جدی گرفته شود.
- علائم و نشانه های تنش های شغلی همسر را باید دید، دقت کرد و از همه مهم ترآن ها را درک کرد و با همکاری همه اعضای خانواده آن ها را کاهش داده و مدیریت کنید .
- در زمان های تنش و عصبانیت های شغلی بدترین راه، پرخاشگری، توهین، قهر کردن و سکوت مطلق است
- آخه من با احساسم زنده ام
دکتر معماری: همیشه تصمیم و انتخابی متفاوت تر و بهتروجود دارد
- از تجربیات و موفقیت های گذشته خود و یکدیگر نهایت استفاده را ببرید
- مدیریت خود، نظم دادن به فضای کاری و اطراف آن
- کسب مهارت های جدید و به روزرسانی تخصصی بی نهایت کمک می کند .
- بجای تمرکز بر مشکل، بدنبال حل آن باشیم
- کمک گرفتن از متخصصین روانشناسی و مشاورین شغلی متعهد و حرفه ای را توصیه می کنیم.
- همین که هیچ چیز ثابت نیست، یعنی امیدی هست، راهی هست
دکتر معماری
شک نکنید ارتباط همه چیز است . . .
